¿Por qué tengo ansiedad si aparentemente todo está bien?
Es una pregunta bastante frecuente: “No me pasa nada grave, mi vida está bien… entonces, ¿por qué tengo ansiedad?”
A veces resulta difícil comprender que podamos sentir ansiedad cuando no identificamos un problema concreto que la justifique. Incluso puede aparecer la sensación de que “no debería sentirme así” porque tenemos trabajo, pareja, familia, estabilidad o una vida aparentemente normal.
Sin embargo, la ansiedad no depende únicamente de lo que está ocurriendo en este momento.
Nuestro sistema nervioso responde a aquello que interpreta como amenaza, y esa respuesta puede estar relacionada con el presente, con períodos prolongados de estrés, con determinados aprendizajes o con experiencias anteriores que siguen influyendo en nuestra manera de reaccionar.
El cuerpo puede activarse antes de que entendamos qué está pasando
La ansiedad no empieza siempre con un pensamiento consciente.
En ocasiones aparece primero en el cuerpo: tensión, inquietud, presión, aceleración, dificultad para desconectar o una sensación de alerta difícil de explicar.
Después intentamos encontrar una explicación:
“¿Qué me pasa?”
“¿Por qué estoy así?”
“Si todo está bien, ¿por qué no consigo estar tranquilo?”
Y esa necesidad de entender y controlar inmediatamente lo que sentimos puede terminar generando todavía más preocupación.
Por eso, uno de los primeros objetivos en terapia puede ser aprender a reconocer cómo funciona nuestro sistema de alarma y qué situaciones están provocando o manteniendo esa activación.
Cuando el presente conecta con experiencias anteriores
No toda ansiedad está relacionada con un trauma ni es necesario buscar siempre una experiencia del pasado que la explique.
Pero en algunas personas determinadas situaciones actuales pueden activar emociones, sensaciones o formas de responder que se aprendieron anteriormente.
Experiencias de pérdida, rechazo, inseguridad, miedo, relaciones difíciles, situaciones que nos hicieron sentir indefensos o períodos prolongados de estrés pueden influir en cómo nuestro sistema responde posteriormente.
A veces sabemos perfectamente de dónde viene esa reacción.
Otras veces simplemente sentimos:
“Sé que no debería afectarme tanto, pero no puedo evitarlo.”
Ahí puede ser importante comprender no solamente qué está ocurriendo ahora, sino también por qué nuestro sistema está reaccionando con tanta intensidad.
¿Tengo que encontrar el origen de mi ansiedad para mejorar?
No necesariamente.
Buscar obsesivamente una causa también puede convertirse en otra forma de intentar controlar la ansiedad.
El tratamiento debe adaptarse a cada persona.
En algunos casos será importante trabajar principalmente sobre lo que está ocurriendo actualmente: regulación emocional, pensamientos, evitación, miedo a determinadas sensaciones o situaciones y recuperación progresiva de actividades.
En otros casos también será necesario trabajar experiencias anteriores que continúan generando malestar en el presente.
Por eso trabajo desde un enfoque integrador, utilizando diferentes herramientas terapéuticas en función de las necesidades de cada persona.
Cuando está indicado, la terapia EMDR puede formar parte del tratamiento para trabajar experiencias que continúan asociadas a una respuesta emocional intensa.
Psicólogo para ansiedad en Dos Hermanas
Si tienes ansiedad y no terminas de comprender por qué aparece, no es necesario esperar a que el problema aumente para pedir ayuda.
En terapia podemos evaluar qué activa tu ansiedad, qué está contribuyendo a mantenerla y qué necesita tu caso concreto, sin asumir que todas las personas que tienen ansiedad necesitan el mismo tratamiento.
Soy Alejandro Hermosín Alemán, Psicólogo General Sanitario en Dos Hermanas, especializado en trauma y ansiedad y formado en terapia EMDR.
Trabajo desde un enfoque integrador, adaptando la intervención a cada persona y combinando el trabajo sobre regulación emocional, pensamientos, conductas, experiencias anteriores y patrones relacionales cuando resulta necesario.
Entender por qué aparece la ansiedad puede ser importante. Pero el objetivo de la terapia no es únicamente encontrar una explicación, sino conseguir que aquello que activa hoy tu sistema de alarma deje de condicionar tu vida.
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