¿Qué significa EMDR?

EMDR son las siglas de Eye Movement Desensitization and Reprocessing (Desensibilización y Reprocesamiento por Movimientos Oculares).

Se trata de un tratamiento psicológico desarrollado por la psicóloga Francine Shapiro a finales de los años 80 y que actualmente cuenta con una amplia evidencia científica para el tratamiento del trauma psicológico.

Aunque los movimientos oculares fueron el origen de esta terapia, hoy sabemos que pueden utilizarse otros tipos de estimulación bilateral, como sonidos alternos o pequeños toques, adaptándose a las necesidades de cada persona.

¿Cómo funciona la terapia EMDR?

Cuando vivimos una experiencia muy intensa o estresante, nuestro cerebro suele procesarla de forma natural.

Sin embargo, algunas experiencias quedan almacenadas de forma incompleta, como si el sistema nervioso no hubiera podido terminar de integrarlas.

Esto puede hacer que, tiempo después, determinados recuerdos sigan activando ansiedad, miedo, vergüenza, culpa o tristeza, incluso cuando el peligro ya ha desaparecido.

La terapia EMDR facilita que el cerebro vuelva a procesar esas experiencias de una forma adaptativa, reduciendo progresivamente la intensidad emocional y permitiendo que el recuerdo deje de condicionar el presente.

EMDR no hace que olvides lo ocurrido

Uno de los mitos más frecuentes es pensar que la terapia EMDR elimina los recuerdos.

No es así.

El objetivo no es olvidar lo que ocurrió, sino que el recuerdo deje de generar el mismo sufrimiento.

La experiencia sigue formando parte de tu historia, pero deja de sentirse como si estuviera ocurriendo aquí y ahora.

¿Para qué problemas está indicada?

La terapia EMDR puede resultar útil en diferentes dificultades psicológicas, entre ellas:

• Trauma psicológico.
• Ansiedad.
• Ataques de pánico.
• Fobias.
• Duelos complicados.
• Baja autoestima.
• Experiencias de rechazo o abandono.
• Accidentes.
• Violencia psicológica o física.
• Abuso sexual.
• Estrés postraumático.

Además, muchas personas descubren durante el proceso terapéutico que determinados problemas actuales tienen relación con experiencias pasadas que nunca habían asociado con su malestar.

¿Es necesario haber vivido un gran trauma?

No.

Muchas personas creen que solo pueden beneficiarse de EMDR quienes han vivido guerras, accidentes graves o catástrofes.

Sin embargo, también pueden dejar una huella importante experiencias como:

• Haber sufrido rechazo durante la infancia.
• Crecer sintiéndose poco valorado.
• Vivir críticas constantes.
• Haber experimentado abandono emocional.
• Relaciones de pareja muy dolorosas.
• Situaciones mantenidas de estrés.

En ocasiones no existe un único acontecimiento traumático, sino muchas pequeñas experiencias que, acumuladas a lo largo del tiempo, terminan afectando a la forma en que una persona se relaciona consigo misma y con los demás.

¿Qué ocurre durante una sesión?

Antes de comenzar el reprocesamiento, el terapeuta realiza una evaluación completa para comprender el problema y asegurar que la persona dispone de suficientes recursos para afrontar el proceso con seguridad.

Cada tratamiento se adapta al ritmo de cada paciente.

No todas las sesiones consisten en reprocesar recuerdos. En muchas ocasiones es necesario trabajar previamente la regulación emocional, fortalecer recursos internos y construir una sensación de seguridad antes de abordar determinadas experiencias.

¿La terapia EMDR tiene evidencia científica?

Sí.

La terapia EMDR está recomendada por diferentes organismos nacionales e internacionales para el tratamiento del trastorno por estrés postraumático y cuenta con un importante respaldo científico.

En los últimos años también se ha extendido su aplicación a otros problemas relacionados con el trauma, la ansiedad y determinadas dificultades emocionales, siempre dentro de una evaluación clínica individualizada.

Conclusión

La terapia EMDR no consiste simplemente en mover los ojos.

Es un abordaje psicológico estructurado que busca ayudar al cerebro a procesar experiencias que siguen generando sufrimiento en el presente.

Cuando determinadas vivencias permanecen sin integrar, pueden influir en nuestra forma de sentir, pensar y relacionarnos. Trabajar sobre ellas permite que muchas personas recuperen una mayor sensación de calma, seguridad y libertad en su vida cotidiana.

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